婴幼儿补充DHA 最直接有效的方式

DHA的作用

DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。

有研究表明，孕期和哺乳期若能保证充足的DHA，那么对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。后期研究证明还能抗炎、保护神经、稳定情绪等作用。

婴幼儿的补充方式

①吃鱼
可以，一条海鱼含的omega-3含量差异很大。冷水富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼，含有大量 LC omega-3，而脂肪含量较低的鱼类（如鲈鱼、罗非鱼和鳕鱼）以及贝类的含量较低水平 [ 3 ]。鱼的 omega-3 含量还取决于鱼消耗的食物成分。

我们可以看到DHA含量最高的是三文鱼，养殖熟的，三盎司含1.24g，沙丁鱼三盎司含0.74g，鲭鱼三盎司含0.59g.
（1 盎司=28.349523125 克，3盎司=85g）
其次，当食物烹饪温度超过20度，营养物质就开下降。





②补充ALA
亚麻籽油，一汤勺含7.26g
奇亚籽，一盎司含5.06g
英国核桃，一盎司含5.57g
亚麻籽，整粒，一汤勺含2.35g
看上去含量还不错，但是要将ALA转化成DHA，需要经过5道工序，5种酶去转化，仅有0.2%~8%的ALA可转化为EPA（总体上，在女性体内的转化程度更高），0%~4%的ALA可转化为DHA。



③母乳

我们可以看到从初乳过渡到成熟乳 , 母乳中DHA的含量逐渐有所下降。另外，也有其他学者们做过类似研究：他们将哺乳期超过30周的足月婴儿的妈妈作为研究对象，研究结果显示，这些母亲在哺乳期第6周，第16周和第30周的母乳中DHA下降了27％[3]。所以母乳DHA含量不足，且不稳定。




④直接补充DHA藻油
选取天然裂殖壶藻提取，避免甲基汞等重金属的污染，非转基因认证，含量高，安全、卫生、健康、稳定，是妈妈优先选择。