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2023.08.18
什么是最好的“精华油”？——What is the best “essential” oil?
What is the best “essential” oil?
生活需要一点仪式感，除了给美美的自己
补充护肤精华之外，
身体其实也需要满满的精华。
Omega-3的使用价值和功效？
Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类，但也可以在其他一些天然物质里找到，如亚麻，核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效，并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病，并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用。
Omega-3脂肪酸包含的油被认为是身体成长和各项功能所必需的，但身体本身不能生产它们。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量（RDA），但通常基于可以接受的摄入量（AI）。
Omega-3脂肪酸影响细胞膜，因此可能对预防和治疗狼疮，类风湿关节炎，哮喘等细胞发炎有关疾病有好处。受到良好保护的细胞不太可能发炎。因此服用欧米加-3可以减少关节炎发作，哮喘，以及狼疮导致的主要器官肿胀等疾病风险。
许多研究显示食用具有长链欧米伽3脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）和DHA的食物（如肥鱼）与减少冠心病的风险有关。研究表明，必需脂肪酸对胎儿及婴儿的生长发育极其重要，特别是脑部和视力的发育。在怀孕期间营养良好的妇女每天在母婴组织当中大约沉积2.2克必需脂肪酸。
可能对Omega-3脂肪酸最有趣的研究是对躁郁症患者的积极影响。研究发现这种脂肪酸提供良好的调节功能，因为这些患者体内通常缺乏负责控制情绪的化学物质。通常将Omega-3脂肪酸和控制躁郁症药物一起服用，但经过一段时间后，可以降低躁郁症药物的剂量。尽管Omega-3不太可能完全治愈躁郁症，但它们往往可以影响药物影响不到的地方，如抑郁到狂躁的快速转变循环等。
最近的研究指出，摄入太多Omega-3脂肪酸也会导致副作用。心律失常的人如果每日服用这种胶囊，有可能造成心律更加失常。过量摄入这种脂肪酸还会引起免疫系统反应，身体变得行动迟缓和无精打采，并有进一步导致感染的危险。此外，摄入的数量超出建议值还会导致血小板数量减少，会因为内部出血引起中风。
三文鱼
康博士以深入研究ω-3脂肪酸而两度获得诺贝尔医学奖提名，其研究的利用基因技术将线虫（蠕虫的一种，英文名为C.elegan）的Fat-1基因植入老鼠体内，这个基因能将老鼠体内的ω-6脂肪酸转化成ω-3脂肪酸。三文鱼、亚麻籽、核桃仁等富含OMEAGA-3有益于心脏的美食，这对人类营养无疑福音。